GEMUK RAWAN OSTEOARTRITIS

Osteoartritis bisa menyerang siapa saja. Tetapi ada beberapa jenis orang yang memiliki risiko tinggi terkena. Siapa saja dan apakah anda termasuk orang yang berpotensi terkena osteoporosis.

Osteoartritis adalah suatu penyakit sendi menahun yang ditandai oleh adanya kelainan pada tulang rawan ( kartilago ) sendi dan tulang di dekatnya. Tulang rawan ( kartilago ) adalah bagian dari sendi yang melapisi ujung dari tulang,Yang memudahkan pergerakan dari sendi. Kelainan pada kartilago dapat menyebabkan kekakuan, nyeri dan pembatasan gerakan pada sendi.

Obesitas  

>>Orang gemuk, atau penderita obesitas berada pada peringkat pertama sebagai calon penderita Osteoartritis. Jika seseorang mengalami obesitas maka tekanan pada tulang lebih sehingga tulang rawan yang terdapat di persendian – persendian yang menopang berat badan seperti sendi lutut, sendi panggul atau sendi tulang belakang bisa makin cepat aus.

Rutinitas Tertentu

>>Berjalan jauh apalagi di permukaan jalan yang tidak rata, sering duduk, sering mengangkat beban berat adalah beberapa jenis aktivitas yang mempercepat datangnya Osteoporosis. Sendi yang dibebani pekerjaan terlalu berat atau overused selama puluhan tahun bisa menimbulkan keluhan Osteoartritis di usia lebih dini.

Perubahan Hormonal

>>Biasanya terjadi pada perempuan. Penelitian mengungkapkan bahwa perubahan hormonal pada perempuan saat siklus menstruasi dapat mempengaruhi elastisitas otot – otot tubuh terutama pada bagian lutut. Penelitian menyebutkan otot lutut perempuan tidak berkontraksi seperti pria saat dibebani akibatnya sendi lutut perempuan rentan cedera.

MENCEGAH OSTEOARTRITIS

• Pertahankan berat badan yang proposional.Hasil penelitian menunjukan kenaikan berat badan sebanyak 5 kg ternyata dapat meningkatkan risiko terjadi Osteoartritis pada lutut hingga 36%.

• Biasakan postur tubuh dalam kondisi yang baik.
• Angkat dan bawa barang – barang yang berat dengan cara aman.
• Konsumsi vitamin C dan kalsium. Vitamin C dapat memperlambat pengikisan tulang rawan pada persendian dan makanan yang kaya kalsium untuk membangun tulang.

• Minimalkan cedera pada sendi. Jauhi kegiatan yang rawan menyebabkan cedera sendi, misalnya gunakan sepatu yang nyaman dan memilih alas kaki yang sesuai dengan aktivitas yang dilakukan.

• Jangan sembarangan olahraga. Konsultasikan ke instruktur kebugaran jenis olahraga apa yang sesuai dengan tubuh Anda dan cara tepat untuk melakukannya.